Опять понедельник…или Как снять эмоциональное напряжение
Делюсь одним неоднократно проверенным упражнением. Называется «Мой дневник ресурсов».
В идеале, его нужно делать каждый день, но и как разовая акция тоже работает.
Итак:
1. Вытяните карту которая может символизировать ваш сегодняшний день.
Это ваш ресурс на день. Рассмотрите. Опишите, присвойте это себе.
Если карт нет, то можете обратиться ко мне)) или найти любую «зацепившую взгляд» картинку в своем телефоне. Вы же их сохраняете? Кстати, я сама так делаю когда нет под рукой метафорических карт.
2. Возьмите тетрадь или лист бумаги, и выскажите мысли, свободно, не спеша, в любых словах и выражениях, которые «пришли» к вам, и которые вы не решитесь высказать вслух кому-либо, это способствует снятию эмоционального напряжения. Также в тетрадь можно заносить рисунки, схемы, только вам понятные символы, «каляки-маляки». Такие рисунки отражают работу подсознания и могут использоваться для того, чтобы глубже понять себя.
Ведение таких записей преследует несколько целей:
- учит четко и ясно выражать свои мысли, свои внутренние переживания;
- учит из многих точек зрения выбрать одну, главную;
- способствует самораскрытию, то есть учит раскрывать себя для самого себя;
- является стимулятором творчества.
Хорошего понедельника!
Кому карту?
